О сайте

 Расслабься и живи!

Каждый день нам приходится встречаться с множеством тревог, волнений, стрессовых ситуаций, которыми так богата современная цивилизация. В погоне за карьерой, финансовым успехом, личными достижениями некоторые из нас полностью теряют психологическое и физическое здоровье, а иные  - даже жизнь. К собственным беспокойствам добавляется страх за детей и любимых, заботы об их безопасности и благополучии, общее ощущение нестабильности и незащищенности, усталость от необходимости ежедневно взаимодействовать с социумом, ездить в транспорте, решать бюрократические вопросы и т.д. Список этот можно продолжать бесконечно. И, как бы мы ни стремились оградить себя от неблагоприятных внешних воздействий, сделать это полностью не удалось еще ни одному человеку. Следовательно, искать ответ нужно внутри себя. Как стать устойчивым к тому, что невозможно прекратить и уничтожить? Как внести в свою жизнь спокойствие и душевный комфорт? Как переносить возможные неприятности, не теряя при этом здоровье и равновесие? Ответ есть, и он прост – релаксация. 

Что же такое релаксация?

Релаксация (от лат. relaxatio – облегчение, расслабление) — состояние покоя, связанное с полным или частичным мышечным расслаблением. Разделяют долговременную релаксацию, которая происходит во время сна, гипноза, при фармакологических воздействиях, и относительно кратковременную, которая сменяется напряжением. Эффект релаксации используется как отдельный элемент в психотерапии (аутогенная тренировка, двигательная терапия, упражнения с биологической обратной связью). Осознанная релаксация является составной частью многих (возможно, даже большинства) психотерапевтических и гипнотических техник, она также очень распространена в буддизме и в восточных оздоровительных учениях (в индийской йоге, ушу и т. д.) и является важнейшим этапом при вхождении в медитативный транс.
Для релаксации используется широкий спектр методик. Самая распространенная группа  – это методы мышечной релаксации, основанные на последовательном напряжении-расслаблении разных групп мышц. Другой вид релаксации – аутогенная тренировка или аутотренинг, при котором расслабляющее воздействие достигается за счет самовнушения. Третья группа методов относится уже к гипнозу, при котором другой человек (гипнотизер) воздействует на сознание человека с помощью специальных гипнотических техник. Также достичь высокой степени релаксации можно при использовании специально подобранных изображений, музыки, видеосюжетов. Наконец, к расслаблению нашего ума (а, следовательно, и тела) приводят многочисленные психотерапевтические упражнения, направленные на растождествление себя как личности и беспокоящей проблемы, осознание своей отдельности от людей и обстоятельств, достижение покоя и равновесия за счет устранения психологических проблем. И, конечно же, вершиной пирамиды релаксационных методик являются медитативные упражнения, которые выполняются в контексте различных духовных учений, направленных на достижение Просветления, слияние с Высшим началом, постижение Истины и обретение гармонии с самим собой и миром. 

На нашем портале представлена общая информация о принципах релаксации, ее философских истоках, о пользе расслабления при преодолении проблем различного рода. Здесь вы сможете найти описание релаксационных техник для самостоятельного применения, а также скачать специальные изображения, фото- и видеосюжеты для релаксации. Отдельное предложение – тексты релаксационных медитаций, записанные профессиональным психологом на фоне специально подобранной музыки. Имея такую запись, вы сможете проводить индивидуальные или групповые сеансы релаксации в любое удобное для вас время. 

Когда человек расслаблен, ему легче дается разрешение трудных вопросов, взаимоотношения с окружающими, принятие важных решений и воплощение их в реальность. Релаксация – мощная сила, которая на самом деле помогает нам жить и дышать полной грудью. 

Выбор – за вами!

 

 

Расширенный поиск
Логин:
Пароль:
Забыли пароль ?
Регистрация