Налаживаем отношения со временем

В нашей жизни может прибавляться все, что угодно. Накапливаются деньги, расширяется жилплощадь, появляется новая одежда, мебель и другие приятные глазу вещи. Растет и интеллектуальный потенциал - ежедневно многие из нас получают новые знания, овладевают непривычными для себя навыками, познают мир во всем его многообразии. И только единственное из наших богатств незримо тает с каждым днем и с каждой секундой - это время, которого остается все меньше и меньше. Мы знаем, что остановить ход времени невозможно. Как же научиться хотя бы максимально использовать каждый его момент?

Некоторые люди, особенно в молодости, думают, что времени у них еще достаточно, и проводят его за пустяковыми, по большому счету, занятиями, начинают разные дела и не доводят их до конца, откладывают «на потом» то, что кажется несущественным сегодня... А вот те, кто один раз осознал неумолимость времени, начинают очень ответственно относиться к тому, что они делают в жизни, как проводят рабочие дни и свободные минуты.

Если вы чувствуете, что теряете время, и хотели бы изменить свои отношения с ним, то вам помогут несколько предлагаемых упражнений.

1. Сядьте в тихом и уютном месте, где вас никто не сможет потревожить, расслабьтесь, возьмите чистый лист бумаги и задайте себе самый главный вопрос: «Чем существенным я был занят всю свою жизнь?».

Случается, что нам бывает трудно отделить серьезные жизненные события от текущих мелочей. Например, мы придаем огромное значение кратковременному увлечению, которое проходит, не оставляя следа - и обнаруживаем, что потеряли массу времени, которое могли бы потратить на действительно важные дела. Или, считая, что мы непременно должны выполнять кучу обязанностей на работе и дома, вдруг понимаем, что на самом деле давно хотели бы развить свои творческие способности, почитать интересную книгу или просто побыть наедине с собой - а время ушло безвозвратно, и впереди - опять бесконечная повседневная суета, не приносящая радости и удовлетворения. Если человек задавлен «текучкой» и потерял главную нить своей жизни, то его психологическое состояние осложняется тревожностью, которая постепенно возрастает и может привести к неврозу или другим нарушениям психологического и даже физического здоровья.

Итак, ответьте сами себе письменно на этот вопрос. Помните, что необходимо выделить те дела, которые имеют значение для вас лично - совершенно не важно, что по этому поводу думают или говорят окружающие люди.

После этого проведите ревизию всех дел, которые вы начинали когда-либо в своей жизни, но по каким-то причинам не смогли (или не захотели) довести до конца. Дело в том, что психологи открыли так называемый «эффект незавершенного действия» - если что-то было начато и не закончено, будь то недомытая посуда или брошенный институт, то такое незавершенное действие оказывает постоянное давление на человека в течение всей его остальной жизни, вызывая отток энергии - это напоминает мячик, проколотый в нескольких местах: сколько его ни надувай, воздух все равно выходит. Так и человек не может быть по-настоящему активным - ведь его силы и энергия «зависли» где-то в далеком прошлом.

С посудой, конечно, проще - ее можно помыть и забыть, а вот серьезные дела, которые не были завершены, требуют вашего пристального внимания. Поэтому напишите: «Мои незавершенные дела», и прокрутите в голове свою жизнь, начиная с 17-18 лет. Возможно, в памяти всплывут события, о которых вы давно уже забыли. Это упражнение непростое, и может вызвать неприятные чувства и даже депрессию - если окажется, что незавершенных дел в вашей жизни слишком много. Однако для того, чтобы дать возможность энергии освободиться, необходимо сначала понять, где вы теряете ее.

Как правило, когда мы что-то начинаем делать, то даем себе мысленное обещание довести дело до конца. И если это не получается, то такие обязательства накапливаются, вызывая коварное и разрушительное чувство вины. Поэтому теперь, когда вы описали максимум своих незавершенных дел, важно простить себя за невыполненные обещания. Можно закрыть глаза и представить огромную кучу бумаги, на которой эти обещания записаны. Затем представьте, что в вашем сердце находится яркий и сияющий источник света - это сила прощения. Свет распространяется повсюду, и эта огромная гора обещаний растворяется в нем и исчезает без следа. Теперь вы свободны от этого груза, и можете взглянуть на свой список уже без чувства вины и неполноценности.

А посмотреть внимательно на список нужно вот почему: вполне возможно, что некоторые из ваших незавершенных дел уже утратили актуальность, а другие до сих пор имеют для вас значение. Поэтому отметьте на листе бумаги: какие из этих дел вы хотели бы все-таки завершить? После этого переходите к разработке конкретного плана действий, не забывая и о сроках исполнения - ведь теперь вы уже знаете, что не стоит терять время зря.

2. Второе упражнение призвано помочь вам понять, куда уходит ваше драгоценное время, и как сделать его максимально полезным. Возьмите чистый лист бумаги и вспомните: на что вы тратите свое время - на работу, домашнее хозяйство, воспитание детей, общение с друзьями и т.д. Постарайтесь вспомнить и записать все виды своей деятельности, даже те, что кажутся вам повседневными и незначительными. Именно они, как правило, «съедают» большую часть нашего времени.

После этого распределите свои занятия по следующим группам:

1) те, которые вы не любите, но обязаны делать;

2) те, которыми вы занимаетесь, потому что они вам нравятся;

3) то, что вы делаешь просто для того, чтобы «убить время»;

4) сон;

5) другое (укажите, что именно).

В каждой группе указывайте конкретные занятия - что конкретно вы любите (еда, чтение, секс и т.д.), что конкретно вы не любите и т.д.

Теперь нарисуйте два больших круга и представьте себе, что это циферблаты 24-часовых часов. Один круг - ваш реальный день, другой круг - ваш идеальный день. Разделите их на сектора, которые будут отражать долю каждой группы занятий в ваших обычных сутках, например, на прошлой неделе. Раскрасьте сектора в разные цвета - чем приятнее занятие, тем радостнее цвет; чем неприятнее занятие - тем цвет темнее. В каждом секторе напишите именно конкретные занятия.

Теперь, глядя на свой реальный круг, задайте себе следующие вопросы:

1. Доволен ли я тем, как проходит мой день?

2. Какие границы я могу изменить в этом круге?

3. Что легко и что трудно изменить в моей жизни?

4. Насколько мой реальный круг не совпадает с идеальным?

5. Что я могу сделать, чтобы приблизить свой круг к идеальному? С чего начну? Когда? Что могу сделать уже сегодня, сейчас?

Если в вашем реальном дне получилось слишком много неприятных, отнимающих энергию дел, то остановитесь на минутку и спросите себя:

1. Действительно ли то, что я делаю по дому, так важно для меня и моих близких? Обязательна ли ежедневная уборка и долгие часы, проведенные у плиты? Может быть, стоит перейти на более быстрые способы приготовления пищи, а к домашним делам подключить партнера и детей? Кому я хочу угодить, жертвуя своим временем для незначительных дел?

2. Не перегружена ли моя жизнь бытом? Я управляю бытом, или быт мной?

3. Не отнимаю ли я у своих близких радость просто пообщаться, побыть вместе?

4. Хватает ли в моей семье времени на то, чтобы обменяться новыми впечатлениями, обсудить успехи, выслушать проблемы?

5. Есть ли у меня возможность распоряжаться своим временем по собственному усмотрению? Я живу в согласии со своим временем, или борюсь с ним? Или время управляет мной? Тащит оно меня за собой, или подгоняет?

6. Оставляю ли я время на собственные увлечения, хобби, наконец, просто на отдых?

7. Ощущаю ли я вкус жизни, или она проходит мимо меня?

И, наконец, каждый раз, когда вы собираетесь что-то предпринять, ответьте сами себе на вопрос: зачем я это делаю? Ведь только зная, для чего мы действуем, мы сможем распоряжаться своим временем сами и наилучшим образом.